育儿知识，牛奶、酸奶、豆奶PK 究竟哪个更适合宝宝

分类：婴幼儿养育系列日期：2017-08-14

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牛奶，酸奶和豆奶这三种奶制食品，均是我们大家公认为富含高营养，高蛋白的食物，是儿童的最佳营养饮品。虽说这三类奶制饮品都很营养，但是我们都知道，不同食物富含的营养成分不可能是完全一样的，各优缺点，不是吗？究竟哪个更营养呢？

作为妈妈的你，此时是想让孩子喝纯牛奶，还是酸奶，又或者是豆奶呢？很多家长都非常纠结，其实妈咪们在为宝宝选择食物时，一定不能偏向任何一种食物。牛奶、酸奶、豆奶就更是如此了，只要让孩子养成不挑食，不偏食的好习惯，加上掌握正确的喂养方法，宝宝能摄取全面的营养。下面，育儿网小编就带各位家长一起来了解牛奶、酸奶和豆奶这三种食物的营养价值以及介绍正确的饮用方法。

牛奶、酸奶、豆奶PK战

自己的宝宝更适合喝哪一种饮品，首先就必须知道它们的营养价值。在牛奶、酸奶、豆奶的一场PK战中，哪一种饮品能成为妈咪心目中的“擂主”呢？

牛奶：鲜牛奶中含有很多人体所需的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对宝宝的发育和代谢调节都起着很大的作用。而其所特有的乳糖对于人体又具有重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要；另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。

酸奶：由于酸奶一般都是由优质的鲜牛奶经过乳酸菌发酵而成，其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。酸奶中的乳酸，对于抑制肠内有害菌种的生长繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫。但有一点我们必须弄清——酸奶的营养价值很高，但是酸奶饮料却并非如此。因为酸奶饮料只是饮料的一种，而不再是牛奶，其营养成分也只有酸奶的1/3。

豆奶：与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的1/3，维生素A、C的含量则为零，钙的含量只有鲜奶的一半。但是，因为豆奶含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，其中卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够帮助宝宝调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。

经过这么一分析，三种饮品简直是平分秋色。由于它们的营养成分不同，其保健功效也各有侧重。看来要想宝宝健康成长，牛奶、酸奶、豆奶缺一不可了。