孕前准备，育龄男性的三个营养隐患

分类：孕前系列系列日期：2017-08-16

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当一对夫妇计划要宝宝前，彼此都应注意不利于优生的饮食习惯，以下列举育龄男性常见的三个营养隐患。

大量吸烟致使体内缺乏维生素C。专家研究表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，导致生殖能力低下，引发性欲下降甚至出现阳痿。而大量吸烟容易导致男性体内失去大量的维生素C。为此，在计划要宝宝时，一定要在受孕的3～6个月前停止吸烟，特别是烟瘾很重的男性。同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

不注意吃蔬菜水果。很多男性平时不注意吃蔬菜水果，认为那是女人们减肥的食物。其实，蔬菜水果所含有的维生素A、维生素C、维生素B都是男性生殖功能必需的营养素。如果长期缺乏这些维生素，将会影响性腺发育，不利于精子生成，从而使精子减少或影响精子的活力，严重时导致不孕。

只喜欢吃肉类食物。多数年轻男性都比较喜欢吃肉食。医学专家指出，精子的生成固然需要高蛋白食物，但也不是说吃得越多越好。一个人如果高蛋白摄取得过多，而蔬菜水果吃得过少，就会形成酸性体质，而酸性体质不利于胎儿的生长发育。为此，计划怀孕前既要多吃肉食，也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物。只有这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

男性饮食习惯不当影响生育

男性缺乏维生素C，会使精子活力变差，精子与卵子的结合不良，导致流产。如果经常吃快餐、抽烟、酗酒，也会降低精子活力。男性平时应多摄取绿色蔬菜及新鲜水果，每天服用20 ～ 30毫克的锌也有助于生殖系统正常运作。