孕期保健:准妈妈腰疼怎么办？
分类：孕期系列系列日期：2017-10-24
咪贝网推出的课程将与曹泽毅、高思华、戴耀华、陈宝英、盖铭英、翟桂荣、鲍秀兰、魏丽惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、张峰、游川、刘东莉等几十位国内顶级的大牌妇幼保健专家联手，拥有500多门丰富实用的妇幼课程，让更多的宝妈宝爸们能够获益。
最近身边好几个孕妇都提到，自从怀孕几个月后，白天上班会腰疼，就连下班后躺在床上腰也疼得厉害，有什么办法可以减轻疼痛吗？
易发生妊娠期腰痛的准妈妈在日常生活中应注意站立和坐位的姿势，站立和坐位时间一般不要超过1小时，长期坐位工作者，在工作期间应经常起立活动。卧床时也应注意，平躺时应在双膝下垫枕，这时腰可以贴于床上，得以放松。侧躺时在两腿中间垫枕，这样可以减轻坐骨神经的张力。
另外，防止腰痛还有一些妙招：
1.扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。
2.不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。
3.选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背。
关注我们的微信号，学习妇幼课程。
更多阅读：
