厦门暑期集训营

第1天 营员入营，建立军规

上午

09:00 到达集合点，登车前往营地。

10:30 到达营地，领服装及生活用具，安排住宿。

11:30 破冰行动，分班参观熟悉营地，建立军规，组建编制、分班(30-35人)

12:00 午餐

下午

13:00 午休

14:30 开营授衔仪式

15:30 军人价值观传导，单个军人队列动作。

17:00 体能训练，理论知识讲解，体能训练目的。跑步核心训练，下肢力量强化。

18:00 晚餐

晚上

19:00 班务会明确纪律，教唱军歌。

21:00 点名讲评一天工作，洗漱(测量体温，记录存档)

22:00 熄灯就寝

第2天 让营员树立意识，学习军队基本要求

上午

07:00 起床洗漱、整理内务、早操晨跑

08:00 早餐

08:30 叠军被教学，单个军人队列动作。一日生活制度传达学习，讲解传达拥有自律和好习惯的重要性

12:00 午餐

下午

13:00 午休

14:30 三大步伐的教学与训练;营地纪律规则传达强调学习。

17:00 体能训练：上肢力量训练，基础拳法练习一，400米跑，跑后拉伸教学，立定跳远。

18:00 晚餐

晚上

19:00 班务会，“西点军校”二十一条军规学习。

21:00 点名洗漱(测量体温，记录存档)

22:00 熄灯、就寝

第3天 了解武器装备，真人CS体验，学做人做事。

上午

07:00 起床、洗漱、整理内务、动感晨间操(开启活力慢慢一整天)

08:00 早餐

08:30 枪械知识讲解与实际操作，实战真人CS。

12:00 午餐

下午

13:00 午休

14:30 内务、作风纪律评比，三军仪仗队国旗护卫队训练。

17:00 体能训练：男生800(400)米特训，女生600(200)米特训

18:00 晚餐

晚上

19:00 班务会，“做人做事”主题课

21:00 点名洗漱(测量体温，记录存档)

22:00 熄灯就寝

第4天 学习拳术强身健体，学会打靶瞄靶，爱上户外运动

上午

07:00 起床，洗漱，整理内务，内务检查，早操腿部力量入门训练，基础拳法练习二

08:00 早餐

08:30 拳术训练，战术基础动作。

12:00 午餐

下午

13:00 午休

14:30 瞄靶的基本动作要领，打靶训练。

17:00 跳绳综合训练入门，足球训练

18:00 晚餐

晚上

19:00 班务会，“感恩”主题课观看《大山里的孩子》，家长互动电话。

21:00 点名洗漱(测量体温，记录存档)

22:00 熄灯就寝

第5天 学习消防知识，逃生技能，野外生存技能

上午

07:00 起床，洗漱，整理内务，内务检查，动感晨间操。

08:00 早餐

08:30 消防知识讲解学习，消防演练。拓展游戏之珠行万里，强化团队协作，提升抗挫折能力，沟通能力。

12:00 午餐

下午

13:00 午休

14:30 队列指挥训练，野外生存之取火取水(钻木取火、镁棒打火、野外取水)

17:00 体能训练:徒手体能训练，25米往返跑，篮球训练。

18:00 晚餐

晚上

19:00 班务会，观看军旅题材电影。

21:00 点名、洗漱。(测量体温，记录存档)

22:00 熄灯、就寝。

第6天 学习地震，校园凌霸，暴恐袭击防护知识及处置办法，强化自救互救技能。

上午

07:00 起床、洗漱、整理内务、分段跑练习，跑后拉伸。

08:00 早餐

08:30 地震避险知识以及逃生方法讲解演练，防暴恐袭击演练。防校园凌霸情景模拟及处置办法。

12:00 午餐

下午

13:00 午休

14:30 卫生与救护，心肺复苏基本动作要领，真人CS(战地营救人质)

17:00 体能训练:坐位体前屈拉伸练习，立定跳远爆发训练，下肢力量强化训练

18:00 晚餐

晚上

19:00 结营晚会，过集体生日。

21:00 点名、洗漱(测量体温，记录存档)

22:00 熄灯、就寝

第7天 拳术强化，加深小战友之间感情，获得荣誉告别特训营

上午

07:00 起床、洗漱、整理内务、检查内务卫生、跳绳进阶训练、下肢力量强化

08:00 早餐

08:30 拳术强化训练，拓展游戏之巨人脚步，拓展游戏之动力绳圈，

12:00 午餐

下午

13:00 午休

14:00 结营颁奖仪式，合影留念

15:00 登车

开营仪式： 任命各级训导人员并授旗仪式集体宣誓承诺，老师、学员发言。

餐前训练： 组织学员排队有序领餐，吃饭过程要求静悄悄，严肃营区纪律性，饭必营员清理餐桌，改变须从小事做起。

携手并进： 设计队名队旗、立“军令状”、**军事拓展活动建立团队归属感，让学员快速融入军营大家庭。

“横平竖直”的内务要求： 标准军官进行内务指导，生活用品定点摆放，严要求，细讲究，与细微之中学会自理自立。

军事老师展示军事技能： 军事老师以身作则，率先垂范，展军姿，塑军魂，激发学员心中的参与热情和学习潜能。

树形象练气质展新貌：军事基础训练（一）： 军姿、跨立、敬礼；停止间转法；喊口号，磨意志，练精神；

军姿十字架： 站姿矫正磨炼钢铁军人意志品质。

军被叠法： 标准军官教授军被叠法，学员在后期的营期当中每日进行练习，实行荣誉及时认定制鼓励学员

极美军装：穿军装，心欢喜及时留恋与家人分享。

生活提升：辅导员指导学员们行衣物清洗晾晒，自己的事情自己动手做。

心理测评（八大系统）：思维潜能开发、自我接纳、情绪管理、人际合作、资源管理、健康管理、危机管理、价值管理。

教唱军歌