如何教孩子学会情绪管理
来源：教育联展网 编辑：汪叽汪叽 发布时间：2022-01-19
当孩子被不良情绪控制时，通常会表现出急躁易怒、悲 观孤独、焦虑等，面对孩子的情绪问题，老师和家长们经常 束手无策，不知道孩子到底想要干什么。到底怎样才能帮助 孩子控制好自己的情绪、做情绪的主人呢？让我们一起帮助 孩子学习情绪管理吧！
帮助孩子认知情绪
管理情绪的步，就是让孩子能够识别出自己的各种情 绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、 自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经 常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助 孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩 子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我 们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟 他聊聊刚才的感受。 只有孩子识别出的情绪越多，他才能清晰地表达出来， 而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。能表达，他 才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决 了。
跟孩子一起品味美好
品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好，也就 是给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起 看，回顾这些美好的瞬间。同时要学会分享，鼓励孩子主动 分享，独乐乐不如众乐乐，让孩子把他认为的这些小美好分 享给其他人，让他感受到其中的乐趣，并将这种乐趣放大 化。让孩子意识到，积极的情绪是可以传染的。
肯定正向的性格和品格
有些怀有高期望值的家长和老师，目光通常看到孩子的 缺点大过于优点，总是能发现孩子身上各种能力的不足，却 忽视孩子的优点，如我们能及时发现孩子的优点，并将它放 大，及时给出肯定，孩子自然就会朝这些好的方向去发展。 对于孩子来说，每一次的成长对他们都很重要。当孩子 有进步时，我们及时指出来，让他看到，并告诉他，你去 年、上个月还是什么样呢，但是现在都可以做到这样了！ 进步、提高、成长，这是较能体现孩子自身价值的。随 时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天 的你更！
培养兴趣爱好
心理学家发现，一个有着成熟兴趣爱好的人，他们对新 事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更多是出于 内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。给孩子多培养一 些兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等，它还可 以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧 伤时跟它倾诉。它或许还能给人提供一个新的身份，让你有 更丰富的人生体验。 当我们做着自己爱好的事情时，就会全神贯注，忘记了 时间忘记了自己的存在。其实孩子在玩游戏时，常常就能体 验到这种感觉。比如，孩子在玩时，我们问他吃不吃东西之 类的话，他们通常是听不进去的。所以当孩子可以投入地、 自由地玩时，这是非常有意义的，我们要多鼓励少打扰。
不做情绪绑架
我们有时会跟孩子说“你那样做，老师会很生气”“这样 做，妈妈不喜欢”。而这些都是我们大人正常的情绪反应， 但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总 这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵 守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。 正确的方法是，让孩子看到他不好的行为会有怎样的不好的 结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。 教给孩子，对自己的行为和情绪负责。而我们成人也 是，也要对自己的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事 情有消极情绪，那就跟孩子说，妈妈这会心情不好，因为别的事情。 所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。 这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己 冷静一会，练习自己去处理。他也会知道，有不好的情绪不 是什么错事。