深圳中考体育跑步培训班
来源：教育联展网 编辑：佚名 发布时间：2022-09-23
柔韧素质的训练，柔韧素质是指人体各关节的活动幅度,肌肉和韧带的伸展能力,它取决于骨的结构,关节周围组织的体积、韧带、肌肉和皮肤的伸展能力和弹性。完成任何一项运动,都需要柔韧素质,它是掌握技术、提高运动质量不可缺少的因素,对某些运动来说,柔韧还有显示动作完美、姿态优美的作用,发展柔韧素质的练习形式,主要有两种:即被动练习和主动练习。柔韧练习的**时期是少儿时期,初一、初二年级学生生长迅速,身高增长明显。柔韧性下降,所以更要进行柔韧性训练,但强度宜少。
课程介绍
-
中考体育
针对人群：适合12-15岁的学员
小班教学、针对性强、定制训练方案
课程内容：田径类【短跑，800米，1000米】、篮球类【运球，投篮】、跳绳、跳远、仰卧起坐、引起向上、掷实心球、足球。
-
运动增高
针对人群：适合3-16岁学员
课程内容：针对儿童身高问题运用医学原理，结合科学运动达到长高目标。
-
体态纠正
针对人群：适合6-16岁学员
课程内容：针对长时间的不良习惯和姿势，背**重、不正确姿势等体态问题进行科学纠正。
-
体质增强
针对人群：适合6岁及以上的学员
课程内容：针对体质弱、易生病的孩子进行健康运动，科学运动，让孩子提升运动能力。
-
运动启蒙
课程内容：培养孩子运动兴趣，让孩子掌握基础的运动技能，让孩子爱上运动。
中学生如何提升身体素质？耐力素质的训练，发展耐力素质的一般手段有:各种形式的跑;长时间进行一般的技术练习(如:球类比赛)。对初一学生来说,他们无氧代谢能力较差,不宜过多过早进行无氧代谢耐力训练,以免使心肌壁增厚,心腔变小,所以对他们主要是发展有氧代谢,改进氧气输送系统和肌肉代谢功能。到初二可进行无氧代谢训练,但强度不宜过大,初三可进行大强度(75%的强度。心率170～180次)的无氧代谢的耐力训练。
课程优势
-
01
专业系统的课程教学体系
-
02
优秀雄厚的教学师资团队
-
03
多样全面的节目活动配置
-
04
针对性私人订制学习计划
中考如何调整心态？
遇到心烦意乱的事情要尽量保持冷静，然后用微笑来给自己内心暗示。生活中，多一点微笑，多一份乐观，可以逐渐让自己释怀。有些人天生易怒，容易生气，但这并不是不可以改变的。你可以找一个好朋友，每当你无法控制自己的情绪时，让对方提醒自己，逐渐学会控制自己的情绪。人的一生之中总有挫折和不幸，遭遇失败的时候，我们不能向困难低头。失败是有原因的，冷静地分析失败的原因，可以帮助我们在未来取得进展。所以，不要看低自己，不要因为一两次失败就否定自己，我们应该看到自己的努力和进步。只有越战越勇，我们才可以变得更强大。