孕期保健，宝宝良好饮食习惯从营养胎教做起

分类：孕期系列系列日期：2017-05-31

咪贝网推出的课程将与曹泽毅、高思华、戴耀华、陈宝英、盖铭英、翟桂荣、鲍秀兰、魏丽惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、张峰、游川、刘东莉等几十位国内顶级的大牌妇幼保健专家联手，拥有500多门丰富实用的妇幼课程，让更多的宝妈宝爸们能够获益。

宝宝为什么会挑食偏食呢，仅仅是因为食物不好吃吗？其实有的时候虽然有可能是这样，但是却不一定所有偏食挑食的原因都是因为食物不好吃，有可能在胎儿阶段就已经形成的习惯哦。在肚子中孩子就对食物产生喜恶了。所以为了不让孩子挑食偏食，营养胎教势在必行。

三餐定点、定时、定量

如果你希望未来宝宝吃饭时能坐在餐桌旁专心进餐，那么准妈妈现在就要养成定点吃饭的习惯，用餐的时候最好能选择在一个气氛和乐温馨的地点。也许怀孕的你还在上班，但是不管多么忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。准妈妈可以适当地少吃多餐，但绝不能把必要的三餐忽略或合并，三餐份量要足够，摄入量可呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

远离零食口味清淡

许多妈妈都曾为宝宝不爱吃蔬菜、正餐，却对各种零食情有独钟而烦恼过，所以，准妈妈在怀孕时也要尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心教导，相信培养宝宝良好的饮食习惯，一定能事半功倍。

多吃不同种类的食物

准妈妈要平衡膳食，尽量从食物中摄取身体所需的各种营养素，这并不是说吃得多就可以了，而是食物的种类要多。营养师建议，每天吃15种不同的食物，营养才易充足。

虽然在营养胎教在效果上还有争议，但是这并不会影响妈妈们去做。可以肯定的是，这样做绝对不会有坏处就是了。妈妈们都不愿意孩子在出生后吃饭成问题。所以在孕期就注意自身，合理搭配膳食。也等于是准妈妈自己也在养成良好习惯。保证充足体力吧。