孕期保健，产后的饮食注意事项

分类：孕期系列系列日期：2017-05-31

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产后是一个护理的重点，一提到护理就不得不提到饮食，产后是新妈妈的身体各个机能恢复的重要时期，所以产后的饮食相当重要，应当以清淡为主，容易消化，可以参照大病初愈的饮食结构来调理，还有就是切忌生冷的食物。这样对产后恢复是很不利的。

一、以容易消化、清淡，有利产妇复原的食物为主：

产妇的膳食应以精、杂、稀、软为宜，产妇产后需要大量营养，以补充分娩和产后哺乳之需要，所以要供给足够的热量，丰富的蛋白质、维他命，无机盐类和大量的水份，适当地吃些鸡蛋、鸡汤、红枣、桂圆、莲子、红豆是必要的。

分娩后，产妇面临子宫复旧，消除恶露，生殖道复原及整个体质的复原等问题，故饮食应富于营养，具有足够的热量，从我国民间风俗看，产妇宜吃母鸡汤、蒸蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米仁、小麦制品、红糖、红枣、糯米酒鸡（蛋）等。

产妇的消化功能往往较差，特别是在分娩后的半个月之内，更需要受到保护，如果这时吃过于油腻（如肥猪肉、肥肠）的食物，这些食物会增加产妇胃肠道的负担，易使其脾功能受损，引起消化不良，影响食欲，故应吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、红枣薏仁粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。

二、忌吃生冷：

产后要忌吃生食、冷食、尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜，未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的产妇（特别是分娩后7-10天内的产妇）来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后导致产妇患肠胃炎。另外，为了保证食品的卫生和食物易于消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。

新鲜水果虽然也属于寒，但是却不在禁忌之列。可以吃是没有问题的，只不过量要稍微把握一下。水果有促进食欲，帮助消化与排泄的作用，蔬菜却不能够。属于禁忌之列。产后一个月，吃一些容易消化的时令水果，增加维生素的补充是一个不错的选择。