孕期保健，孕期补钙的好办法有哪些

分类：孕期系列系列日期：2017-06-20

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孕妇在怀孕过程中都需要补钙，不仅是因为自身需要大量的钙质，胎儿的牙齿和骨骼发育都不离开母体供应的钙，如果孕妇膳食中摄入的钙质不足，会使得母亲内的血钙含量减少，诱发孕期不适，例如小腿抽筋或是手足抽搐等，还会进一步影响胎儿的发育，提高胎儿患先天性佝偻病的可能性，因此孕期补钙需要引起重视。让我们来看看，都有哪些方法适合孕妇补钙吧。

第一、晒晒太阳

有些爱惜白皙皮肤的孕妈咪为了让自己不晒黑，几乎都不晒太阳，但其实这也不是一种很好的做法，阳光是钙质的天然合成剂，帮助人体补充维生素D，而维生素D是合成钙质的必备物质，故而晒太阳也是孕期补钙的好办法，但每次不要太久也不要让太阳直射，站在阳台或是花园里十分钟左右即可。

第二、膳食补充

多吃些富含钙质的食物，例如排骨，虾等等，这些都是很好的选择，若是家中有深谙厨艺的成员在，也可以煮些鲜虾佳肴来一饱口福，若是时间忙碌可以炖排骨汤，其中加入适量醋，可以使得钙质更好的融入到汤内，每天喝汤既可以补充钙质，还可以让皮肤变得更加水润，食物补钙是肠道吸收率最高且没有副作用的方式。

第三、补充钙剂

我国药物市场上有着专门的钙剂，但是孕妇在没有经过医嘱的情况下是不允许私自服用钙剂的，因为非专业人士对于服用量没有很好的把握，钙剂一般来说是给重度缺钙的孕妈咪所配备的。在医生指导下服用钙剂，才可以科学的补钙。

以上就是孕妇补钙的三大策略，孕妈咪们要重视起补钙的工作，如果自身钙不足容易引起骨质疏松等疾病，而且胎儿也不能够健康的成长，建议孕妈咪日常可以多喝些牛奶，到了孕晚期补充的钙质含量更加大，保证胎儿骨骼的正常发育，又不动用母体的钙。