孕期保健，孕妈妈如何散步有益健康？
分类：孕期系列系列日期：2017-06-20
有的女性平时就有运动的习惯，那么在做了孕妈后，也一定要坚持运动，但注意不要做过于剧烈、强度过大的运动，可以选择相对平缓的运动，如散步。那孕妈妈如何才能越散步越健康呢？
散步是孕妈妈们最适宜的活动。散步不仅可以调节孕妈妈的情绪，帮助她们呼吸到室外的新鲜空气，更重要的是心、肺和神经系统的功能可得到提高，促进身体的新陈代谢。腿部、胸部、复辟及心肌运动会因节奏相对稳定的步行而得到加强，血液循环因血管容量的增大而加快，对身体细胞的营养，尤其是对心肌的营养有极大的促进作用，长时间的坚持，对腹内的胎儿发育有好处。
但要注意以下两点：首先要挑选好散步的地方。如果条件允许，最好选择有较多绿色植植物，噪声较低、和尘土较少的地点，比如小路边、公园等。这些地方的氧气含量高，有清新的空气，是最佳的散步场所。如果不满足以上条件，则可以在一些车辆较少的街道散步。在马路上的车辆川流不息，排放的尾气中含有致癌致畸的物质，所以马路上散步会严重影响人们的健康，尤其是怀孕的女性。据相关资料表明：人体血红蛋白与一氧化碳的结合能力大约是氧气的250倍，对人的呼吸循环系统有着严重的危害。二氧化碳是尾气中主要的氮氧化合物，对植物、人有极强的毒性，可引起呼吸道的感染和哮喘。使肺功能下降，尤其对胎儿和孕妇的影响更严重。选好散步的时间，通常可以选择早上日出之后，因为空气中的有害物质在日出前较多，晚上最好选择7点以后可避开车辆的高峰时刻，此时路上的车辆相对较少。高峰期时污染严重、空气污浊，不论是对大人，还是对腹中的胎儿，都有不好的影响。在孕妇散步时，应该有家人陪伴在身边，因为毕竟怀有宝宝，不方便行动，如果有家人陪在身边，那么就能避免一些意外的发生。散步以适度为宜，虽然对孕妈妈来说散步是一项既有好处，又不难的运动方式，但也要适度，当孕妈妈感到疲劳时，就应停止。
总结：对孕妇来说，最好的运动方式就是散步，但也要注意适度。但是，散步也不是随时想去都能去的，需要孕妇们选好恰当的时间、恰当的地点。这样散步才能真正对孕妇的身体，起到很好的帮助作用。
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