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　　专家指出，准妈妈的预产期只是生孩子的大概期限。孕妇的生产过程应该以宫缩作为开始，而不是预产期的那几天。所以，当准妈妈出现宫缩之前，最好保持一份轻松的心态，睡个好觉远比你摸着肚子胡思乱想有用得多。

 

　　准妈妈在开始出现宫缩的时候，也就是进入了第一产程。第一产程的长短，与胎儿大小、骨盆、初产妇还是经产妇等因素有关。一般初产妇都需要5-10个小时以上。由于时间比较长，而且产妇挺着肚子折腾，所以会在睡眠、休息、饮食等方面都会受到影响。为了确保有足够的精力去完成分娩，准妈妈在这个时候应该进食一些巧克力、蛋糕、面包、米粥等补充身体能量的食物。

 

　　当准妈妈进入第二产程的时候，子宫收缩会变得频繁，疼痛加剧、消耗体能增加，产妇是否能够顺利生产也是看这一环节。如果有机会，准爸爸可以进入产房，为妻子及胎宝宝加油打气，同时，为产妇准备一些流质的食物，如果汁、红糖水、蜂蜜水等，以此来给准妈妈补充体力，让胎儿顺利娩出。

 

　　1、别大声喊叫

　　影视作品中，产妇在分娩时大喊大叫其实只是为了画面效果而已，这样的用力方法不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧，胎儿的脑部、脐带和产妇的子宫、胎盘循环血量减少继发碱血症等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

　　2、别在第一产程就屏气用力

　　在第一产程（即宫口扩张的时候）中，准妈妈如果过度屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。

　　3、别在胎头分娩的时候向下屏气用力

　　有些准妈妈在胎头即将娩出的时候仍然坚持向下屏气用力，虽然这样确实是会加速胎儿娩的过程，但由于力度无法控制，一旦胎儿娩出过快，就会造成产妇会阴部的裂伤哦。