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虽然说宝宝的样貌是受到遗传基因的影响，但是肤色以及身材等还是受到后期的影响，每个妈妈都希望自己地宝宝健康可爱，想要实现这个愿望并不难，只要是孕妈咪在饮食上多注意是可以获得促进的。

第一、 多吃些美白的食物

希望宝宝能够生下来白白嫩嫩，改变饮食结构来的很有帮助哦，孕妈咪在孕期可以适当的多吃些美白的食物，富含维生素C的水果就是一个很好的选择，例如橙子，猕猴桃，苹果等，蔬菜水果多吃不仅能够补充身体所需的营养物质，还可以让宝宝们获得充足的营养，成长的更加健康。

第二、 改善粗糙的肤质

如果爸爸妈妈本身皮肤比较粗糙，但是想要宝宝能够有细腻的皮肤，那就尽量多吃些富含维生素E的食物，因为维生素E可以淡化红血丝，让肌肤更具有活力和弹性，补充维生素比较建议的是通过饮食调理。

第三、 促进宝宝的头发增长

都说宝宝头发浓密会更加聪明，虽然没有明确的科学数据，但是有一头浓密乌黑的头发确实可以让宝宝更加健康，如果父母本身头发稀少但希望宝宝能够尽量不受影响，那么在孕期多吃些芝麻，黑木耳等以黑补黑很有讲究，能够让后代的发质获得改善。

第四、 多补充钙质

担心宝宝骨骼发育不良或是长不高，那么孕妈咪在孕期需要有补钙的意识，宝宝所需要的钙质均来自于母体，而母亲若是缺钙会引起身体抽搐以及产后脱发等，为了避免这些症状，孕妈咪的饮食搭配中不要忘记了排骨汤，牛奶等含钙量丰富的食物。

总结：怀孕早期胚胎所需的营养大部分来自于卵黄，这个阶段跟母体没有太大的影响，但是孕妈咪在饮食上也不能够忽视，多吃些奶类，蛋类，瘦肉类食物等，三个月之后就要增加营养的摄入，合理膳食搭配科学运动，相信宝宝能够获得最好的照顾。

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