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许多准妈妈在孕期都不运动，认为运动太危险，容易使孕妇受伤害，甚至导致流产。科学研究表明，适量的运动不仅有利于孕妈妈充分的消化吸收营养，还能够刺激胎宝宝的身体发育，所以每天要抽出一定的时间去户外活动，运动不要剧烈，孕早期运动有很多注意事项需要准妈妈们掌握。

孕期的运动特点应以慢为主，坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。

孕期运动的益处有以下五点：

1、怀孕期间进行适当的运动，增强心血管功，促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。

2、运动可以增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量，肌肉和骨盆关节等得到锻炼，同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。另外，运动对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。

3、有助于胎儿健康。适当运动可以促进新陈代谢，不但有利于增强孕妈妈的抵抗力，还可以使宝宝的免疫力有所增强。

4、适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，有利于孕妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。

5、刺激宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。

专家建议准妈妈们在怀孕前三个月尽量选择动作缓慢一些的运动，像跳跃、扭曲这样动作大的运动千万不能做。怀孕早期由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。

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