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很多妈妈休完产假就要回到公司上班，这期间调整好饮食很重要。高脂肪的食物不宜多吃，如果多吃会导致胃排空的速度会变差，而食物在胃里停留的时间加长了，便容易有饱涨感。所以要多吃一些低脂肪高纤维的食物。

刺激性食物&调味料勿过量

辣椒、茶、咖啡师刺激性的食物，有的人可能吃很多也没事，但有人即使只摄取少许也会出现明显反应。原则上虽不必完全禁止，但若有食用后不适的经验，用量应多作斟酌。

上班是喝了茶或者咖啡，如果喝了无明显反应，或没有加重消化道的症状，尝试喝一点倒也还好。只是因为空腹喝时，咖啡、茶中的咖啡因、茶碱直接作用于胃壁的范围大，较易让人感到不舒服。反之改为饭后少量摄取的话，不适症状可略微减轻。

可以顾肠胃的食物?

有不少人都知道，吃某些食物可以顾肠胃，但是真的有那么好的效果吗?肠胃保健以避开危险因子为原则，因为食物吃下去后，须先经胃酸分解，进入肠道后才能被吸收，进而分散到全身作用，基本上很难直接对胃壁产生保护效果，与其迷信所谓的顾肠胃食物，不如力求饮食均衡、定时定量有效喔!

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