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　　导语：最近一档真人分娩纪录片“惊呆了”不少观众，其中真实的场景，让很多未经历者以为生孩子是一件很“恐怖”的事，然而事实上，现在的产科专家完全可以使你的分娩顺利有保障。那么，准妈咪如何缓解分娩恐惧症？

（分娩过程）

　　如何顺利分娩

　　让宝宝在子宫里处于正常位置，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20分钟—30分钟。应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕后期睡觉的时候最好是左侧卧位。要学习如何呼吸，分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕后期几乎需要每天都这样练习。

　　孕妇站起来，多走走，活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。孕妇一定要放松心情，放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、想象法等，如果家里的环境让你放松，应该尽量在家多待一会儿。选择对你来说最适宜的环境，环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。制订一个详细的分娩计划，怀孕第36周的时候就要把计划制订好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助。

　　选择合适的分娩陪伴，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多准妈妈选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识和经验。为分娩准备健康的身体，孕期运动可以使准妈妈提高免疫为，肌肉也更有力量。

　　选种方式与宝宝见面

　　如果分娩时希望先生或亲近的人待在身边，在自己痛苦的时候得到他们的鼓励，可以选择陪产的方式。有的淮妈妈认为，到出生为止，宝宝一直待在自己的肚子里，与自己相依为命，如果一出生就被分开，挺孤单寂寞的，所以希望宝宝出生后仍待在自己身边。有这种想法的准妈妈可以选择母子同室，让宝宝出生后就与自己在一起。

　　有的人喜欢家里那种由家人守护着的温馨氛围，可以在助产士的指导下，迎接宝宝的到来。有的人喜欢无痛分娩。总之，迎接宝宝的方法因人而异，可以根据自己的喜好进行选择。

　　宝宝的出生是一生中最重要、最美好的事情。

　　家人的协助最重要

　　越近生产期的准妈妈，情绪越容易激动。因为这只是短时间内的现象，所以家人要尽可能多体谅，不要太在意准妈妈的情绪激动。如果过度反应的话，更会加重准妈妈的负担。假如能得到家人的鼓励和协助，准妈妈是可以平安产下一个十分健康的宝宝的。

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　　专家李艳：【主治医师，毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作19年。国家二级心理咨询师，专业从事心理镇痛分娩，临床参与进行400余例孕妇的产时个体心理镇痛分娩，让孕妇在无痛的心态中快乐的分娩。并对新生儿早期智力开发及心理支持有深入研究。】

　　李艳：安然的面对一切，没有恐惧的孕妇是极少见的，也是不负责任的妈妈，适度的焦虑可以让我们学习一些东西，过度的焦虑会使胎儿在宫内有不安全感，我们每天要做的让自己有一个好心情、健康的理念。恰恰相反，国外的理念自然分娩可以促进脑细胞的发育，经过胎儿的努力，与妈妈配合，来到这个世界可以更加坚强，适应社会的能力、协调能力、自控力都较剖宫产的好。我并不是说要求每个孕妇坚定的自然分娩，而是在保证胎儿安全的前提下，选择自然的分娩，不要让孩子从一开始就输在起跑线上。脑瘫并不是因为自然分娩缺氧造成的，在分娩过程中，大夫会时刻关注胎心，如有异常会马上改变分娩方式，一般不会造成脑瘫。

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