分娩知识，瘦身食谱助你远离产后肥
分类：孕中系列系列日期：2017-06-28
导语：吴佩慈产后瘦身成功，陈茵媺产后瘦身成功……天气越来越热，产后新妈妈们的心情，却跟着这些明星瘦身的消息，爆炸连连，望着自己的小肚腩，看着小宝贝的可爱模样，既有成就感，又有失落感。夏天即将到来，妈妈们，快点调整状态吧，跟随小编看看哪些食谱能有效瘦身，在这个春天跟脂肪说拜拜，健康的调理饮食去减肥，配合多一些的运动，做一个闪亮的辣妈！
对于新妈妈来说，当身体恢复好之后，除了平时要照顾宝宝外，自己的瘦身也应提上日程了，可是许多妈咪产后却迟迟瘦不下来，来看看你是不是也对号入座了？
产后胖了那么多，却还减不下去，你也是这样吗？
1、虽然做完月子了，但是新妈妈对自己的饮食还没有调整过来，就会不断的营养过剩，然后就越来越胖了，营养积累成了脂肪。
2、怀孕的时候由于腹部被撑大了，身体的肌肉被拉长，而且发生了松弛的现象，虽然做完月子之后，子宫恢复得差不多了，但是这赘肉还是很难恢复的。
3、有些女性本来就有肥胖基因，所以生完孩子后就会发胖，然后就很难瘦下来了。
不管胖着的原因是什么，想要瘦下来该怎么做？
一是饮食上要做好自我控制。一天三餐按时吃，适量吃就好了，想要减肥就要克制住自己的嘴。晚餐后就不要再吃其他的点心了，而且晚餐也不宜吃得太饱。
二是多做点运动。新妈妈可以寻找一套适合自己的减肥操，每天坚持锻炼一个小时左右，长期下来，相信是可以减去很多赘肉的。
虽然减肥的愿望很强烈，但是采用错误的方法减肥也会适得其反的，哪些方法是不可取的呢？
一是产后减肥不宜束腰。
很多新妈妈都会给自己准备一条束缚带，准备在生完孩子后使用。但是其实这样的方法并不可取，因为新妈妈们生完孩子后，如果用了束腹带就容易压迫到血管，造成血液循环障碍，而且还容易导致痔疮，出现腹胀和消化不良。
二是不宜针灸减肥。
有些新妈妈可能会想到用针灸减肥，觉得这样更健康。但是还在哺乳期的新妈妈最好不要采用针灸减肥，因为针灸减肥的饮食是有禁忌的，而对于哺乳期的妈妈，全面营养还是很重要的，所以要针灸的话等宝宝断奶了再开始也可以。
草莓：春季最养颜瘦身的零食
草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一。
推荐减肥食谱：草莓牛奶
材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：
①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。
②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
春笋：春季当红瘦身美食
清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱：春笋清粥
材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法：
①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。
②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用
芹菜：负卡纤体蔬菜
芹菜含有丰富的营养，铁的含量甚至是西红柿的20多倍，是效果很好的高纤维负卡减肥食品。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。
推荐减肥食谱：香干炒芹菜
材料：香千3块，芹菜300克，小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。
做法：
①将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，粗茎切成两半，切成寸段。
②香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。
③置锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。
④锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出锅装盘。
小编总结：春季产后减肥一定要注意健康，除了饮食上新妈妈们要额外注意以外，适量运动一定是不可少的。小编提醒妈妈么，春季时令蔬菜营养丰富，健康度更高，妈妈们多吃一点更有益哦。
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