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不少妈咪生了孩子之后，气色、皮肤大不如以前，皮肤发黄、气色不佳、暗疮粗糙的皮肤问题接踵而至。而小编今天给大家推荐的美容食物就是——红豆，红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，是古代女人们的美容佳品哦。

 

红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、解毒抗癌、健美减肥的作用，对身体的排毒养颜有较好的作用，经常吃，不仅气色红润，还能让皮肤容光焕发；红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆，还有催乳的功效，是产后妈咪的必备佳品。

 

红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

做法：

1、红豆洗浄用清水浸3-5小时；

2、陈皮用温水浸软；

3、莲子去壳洗净；

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟；

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔；

6、最后加入冰糖即可。
 

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：

1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤；

2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶；

3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中；

4.最后直接加入适量的冰糖即可。