孕期保健，孕期腿抽筋怎么办好
分类：孕期系列系列日期：2017-06-30
作为一个准妈妈，我想您一定很幸福，突如其来的惊喜，会让第一次怀孕的妈妈兴奋不已，比如说胎动，就是孩子在肚子里踢啊踢的，但是准妈妈在孕期内也经常有这样那样的麻烦，初期会有恶心呕吐啊，吃不了饭啊，后期食量增加，体重也跟着增加，然后就是腿也经常抽筋。其他问题是我们经常提到的，今天我们来说一说谈得比较少的问题，关于腿抽筋的问题。
3步骤正确处理抽筋
孕期腿抽筋该怎么办呢？抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1、在抽筋局部用毛巾热敷。
2、按摩抽筋部位。
3、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
防止抽筋的5个贴士
应对抽筋的方法再好，也不如让腿抽筋不发生，所以再来看看如何防止抽筋。抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
2、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
3、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
4、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
5、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
相信很多准妈妈都正在经历着同样的事情，但是准妈妈们千万不要为此烦恼，您的情绪对您孩子将来的性格养成起着至关重要的作用，况且，大多数情况下，抽筋不是病，只是对于短期内身体状况迅速变化的不适应，所以，我们要在抽筋来临之前学习防止抽筋的办法，并在腿抽筋发生的时候能够及时应对，而不是当状况来临的时候问：我腿抽筋了该怎么办？
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