分娩知识，警惕!缺少睡眠的五个信号

分类：孕中系列系列日期：2017-07-03

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　　很多人似乎已经习惯缺少睡眠了，事实上，研究发现，睡眠对于健康是极其中重要的，如果最近有这五个古怪的信号出现，这说明你不得不补补觉了：

　　1. 无法做出简单的决定

　　晚上你在熬夜计划你的下一个假期，即使你已经知道了日期和目的地，但是小的细节问题，你依然不能解决，如是坐在靠窗呢还是靠过道？现在租车呢还是以后再租？研究发现，疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。疲惫的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。

　　2.整天都在吃仍然感到饥饿

　　缺少睡眠会导致你腰围增加。研究发现，长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食。疲惫的人可能更喜欢甜食或其他的单一碳水化合物，因为这些食物可以快速产生饱腹感。

　　3.总是感冒

　　睡眠不足的人可能更容易受传染病的侵害。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒病毒侵袭的机率会高3倍。

　　4.莫名其妙的哭泣

　　忧伤的民歌是否让你泪流满面？早早地去睡吧。不要总把情绪低落归结到经前不快症。睡眠不足时，我们可能更容易感到忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定。研究发现，睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。

　　5.你变得笨手笨脚

　　前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓。