产后恢复，产后洗澡是瘦身的好方法

分类：产后系列系列日期：2017-07-03

咪贝网推出的课程将与曹泽毅、高思华、戴耀华、陈宝英、盖铭英、翟桂荣、鲍秀兰、魏丽惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、张峰、游川、刘东莉等几十位国内顶级的大牌妇幼保健专家联手，拥有500多门丰富实用的妇幼课程，让更多的宝妈宝爸们能够获益。

产后洗澡是瘦身的好方法，对于这个，很多妈妈都闻所末闻，今天小编就为大家介绍一下产后洗澡瘦身的好方法。洗澡也可以瘦身？怎么洗澡才能达到瘦身效果？各位妈妈不用心急，现在就为你介绍一下产后洗澡瘦身的几种好方法。

喷头沐浴

喷头沐浴是产后洗澡瘦身的好方法，此方法是通过强劲水流对脂肪起刺激作用，达到瘦身效果。

具体做法：用喷头喷出的强劲水流对身体的有赘肉的地方不断冲洗按摩，针对腿部时，要弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲，并且轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次；针对腹部时，以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗。

小贴士：冲洗按摩要从远离心脏的部位开始，如果可以保持水流的时强时弱，效果会更好的。局部沐浴减肥

局部沐浴减肥是产后洗澡瘦身的好方法，通过对身体的某个部位沐浴，不但能消除疲劳，还可以促进血液循环起到局部减肥效果。

具体做法：半身浴。下半身浸泡在温热水中，这样不会造成心脏负担，且可加强减肥重点区的沐浴；坐浴，泡在温热水中，可改善便秘，减少脂肪积累。

小贴士：要控制水温，温热为宜，每次10-20分钟，时间不宜过长。搓擦减肥

搓擦减肥是产后洗澡瘦身的好方法。搓擦好处多多，既可舒筋活血，同时还能消除多余脂肪。

具体做法：搓擦臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次；搓擦腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效；搓擦腿部，把双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两到三次。

小贴士：每次搓擦前要先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。而且不要用力过度，以免损伤皮肤。

泡澡瘦身操

泡澡瘦身操是产后洗澡瘦身的好方法。泡澡瘦身操是泡热水澡时配以运动，能更大效地利用水压和浮力，促使发汗和消耗热量。

具体做法：胳膊操，双手扶住浴缸两侧，微曲胳膊部位，坚持10秒，使臀部肌肉受力；腰部操，双手扶着浴缸两侧，腰部靠向浴缸壁，踮起脚尖，左右摆动腰部，共5次；大腿操，双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，充分消耗腿部脂肪，或者双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，双腿向里使力，双手向外使力，静止5秒，共5次；小腿操，活动脚趾，双脚底部与浴缸壁相抵，脚趾前后用力挤压运动20次，可按摩脚底穴道促进瘦身效果。

小贴士：泡澡瘦身操时水位要达浴缸的七至八分满，而且做完瘦身操后，仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

各位妈妈不要不相信自己的眼睛，也不用再怀疑了，是，你没看错，舒舒服服的洗澡也可以让你身上的脂肪去无踪哟，赶快来试一下本文介绍的喷头沐浴、局部沐浴减肥、搓擦减肥和泡澡瘦身操等产后洗澡瘦身的好方法吧。