产后恢复，如何坐月子坐出好身材？

分类：产后系列系列日期：2017-07-10

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如何坐月子坐出好身材？不少妈妈都在抱怨月子越坐越肥胖，好身材离自己越来越远，想来天天的大鱼大肉自然会让妈咪的体重飙升，而考虑到给宝宝最优质的母乳又不能放弃进补的选择，怎么能坐月子坐出好身材，您可能忽略了下面提到的几方面。

好身材与饮食确实密切相关，产后增重了30多斤的产妇不再少数，怎么先把体重控制住，再开始往下减，维生素B，蛋白质和脂肪酸的摄取您注意到了吗？五谷类和鱼、豆、蛋、肉、奶类含有较丰富的维生素B也是蛋白质的主要来源，他们帮助身体进行能量代谢、组织建造修补、神经系统运行和加强血液循环的功效，让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力，还可以有效减少产后忧郁症的发生；必需脂肪酸为妈妈们调整荷尔蒙、减少发炎反应，帮助子宫收缩，这里推荐多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，因为它还具有润肠通便的效果。当然除了身材要保留曲线有效减肥之外，一个白皙无斑的脸蛋也是妈妈们追求的。小编为您推荐一些健康无添加的自制面膜和食谱，帮助您有效去掉脸上恶斑。第一款我首先推荐美白面膜配方：将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉；第二款我主要推荐一个美白食谱：多食鲜奶、酸奶、瘦肉、鸡蛋、芝麻、土豆、海鲜、西红柿、柠檬、鲜枣、核桃、薏米、花生米，少食酱油、芥末、醋、咖喱、辣椒、酒。

坚持上述提及的美白小方案，食疗加自制面膜，很快就会让因为生产而带来的妊娠斑和你说再见了，而最健康的减肥方法和特别需要补充的一些营养元素您也要铭记于心，为了美丽的容颜和不断缩小的腰围坚持下去吧。