孕期保健，带你战胜孕期疲惫和盆腔压迫
分类：孕期系列系列日期：2017-07-13
我感到太疲惫了，怎样才能好受一点呢？
疲劳是怀孕的一种普遍现象，而且主要出现在第一个三月期和第二个三月期的早期。怀孕导致激素水平改变，从而大幅增加了心输出量，这是造成疲劳的主要原因。在第10～12周的时候，心脏每分钟平均要多泵出1升的血液，再加上子宫肌肉的不断增大需要消耗大量能量，这些都会迅速使你疲惫。
几乎所有人的孕期疲劳都在14～16周的时候开始好转。如果那个时候你还没有缓解或者更糟的话，最好去看医生。医生可能会检查你的甲状腺功能和骨髓功能。
尽量休息，当然，这说起来容易。如今社会中，几乎一半的劳动力都是女性。很多人都发现自己整天忙于工作，至少怀孕刚开始的时候是这样子。记住，当感到疲劳的时候，你需要休息。如果需要午睡的话，那就睡上半小时到45分钟。如果你的老板不允许你休息的话，那就请医生介入吧。你必须顺应身体的需要而适时休息。
下身感到压迫正常吗？
怀孕后，你的子宫会从柠檬大小一直长到西瓜那么大。由于盆腔里面这块肌肉会不断增大，它将挤压一切接触的东西，特别是膀胱和直肠。随着子宫占据了腰部以下、耻骨以后的盆腔深部空间，你会经常有尿意，而有时候盆腔压力甚至会让你便秘。这都是很正常的，一般在怀孕第14～16周后会有好转，因为那时候子宫便长出盆腔而探向腹腔了。
可我这次感到的压迫感比我第一次怀孕时还强，有时候甚至像有东西要掉出来一样。这会不会有什么问题呢？
支持着子宫和膀胱的韧带就像弹簧床一样，你第一次怀孕和分娩已经将它们拉长了。这些韧带主要由结缔组织构成，而一旦被拉长，就准以复原，即使锻炼也不行。那种像是有东西要掉出来的感觉一般在20周后会缓解，因为那个时候子宫就不是全部落在盆腔里了。
这并不是子宫脱垂，尽管感觉很像。一般来说，在你分娩后，子宫所施加的压力消失时，这种“脱出”感就会消失。同样，松弛性激素，比如孕激素和耻骨松弛激素，在分娩后也会停止分泌。如果分娩6个月后，仍然感觉宫颈或膀胱在向下挤压着阴唇的话，那你可能患上了某种程度的子宫脱垂或者膀胱疝。膀胱疝是指膀胱底（阴道顶端）下垂到了阴道以内，阴唇以上的位置。下垂程度可轻可重，最严重的情况是子宫或者膀胱下垂到了阴道之外。这可以通过手术修复，不过手术应该尽可能在分娩后进行。
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