女性生育之后，需要及时保护好乳房的健康，产妇在哺乳期间因为要分泌大量的乳汁，这时候胸部会增大很多，由于重力的印象，乳房就的弹性就会慢慢的降低，了让产后妈妈们保持傲人的身姿，现在教你做2种美乳操，想要依旧保持美丽的女性，赶紧学起来吧。

产后妈妈的2种美乳操

1、产后缺乳的按摩

首先产妇要经常在哺乳之前按摩乳房，用这种办法可使新妈妈的母乳分泌更顺畅，并且分泌的量增多。

(1)需要用一手掌慢慢的从乳房根部将乳房托起，再用另一手大鱼际肌（大拇指根部的大肌群）向乳头方向推数次。

(2)产妇用双手在乳头部，然后轻轻做捻法约30秒。

(3)之后用双手大鱼际肌推摩胸部2到3分钟，缓慢的从外向乳头方向推摩。

(4)最后用双手交替在腰部做摩法（顺时针）以腰部皮肤有温热感为宜。

2、产后健美乳房的按摩

(1)直推乳房：需要用右手掌根以及掌面自右，一开始向下用柔和均匀的的力量直推到乳房根部，之后向上沿慢慢的原路线推回，这个动作要往返推20到50次左右，最后更换左手，并且按照以上的方法按摩右侧乳房。

(2)侧推乳房：产妇先用右手掌根和手掌面自右侧锁骨下处，一定要记得是横着推向左侧乳房直至腋下，回来了的时候五指的指面连同乳房组织回带，还是一样一样需要反复推动20～50次。最后换左手，按同法按摩右侧乳房。

(3)托推乳房：轻轻的用左手的掌面内侧，稳稳的托扶住左侧乳房的底部，之后用右手掌面外侧和左手相对的用力，并且向乳头方向推20到50次左右，乳沟你的乳头是下陷的，应该在按摩的同时用手指，并将乳头向外牵拉数次，此法一般适用于乳房过大者。

产后妈妈教你做2种美乳操，以上的介绍的几种方式，对产后妈妈乳房的锻炼非常有好处。首先在使用方法的时候，一定要及时的做到位，并且要长期的坚持。不能够做了，明天就不想做，这样是无法达到良好的效果。运动的时候需要注意室内温度，不要因裸露胸部而受凉。

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