在产妇坐月子这段时间，与产前总也休息不够相比，女人在产后会进入另一个极端：失眠、精神疲劳。一般认为，引起产后失眠的原因，是因为她太在意宝宝，每个妈妈都不得不在宝宝夜间哭闹、拉屎、撒尿等情况下强忍着困意处理宝宝的一系列问题，久而久之导致了生物钟紊乱，夜里形成失眠的习惯。

　　这种说法有一定的道理，宝宝不规律的生活习惯确实会影响产妇的睡眠规律。除了心理因素之外，引起产妇失眠的原因还有生理方面的。鉴于以上两大原因，为了解决产后失眠的问题，产妇在日常生活中要做到以下几点：

　　1.尽量让宝宝养成良好的作息习惯：尽管新生宝宝吃饭和睡眠都很不规律，妈妈可以尽可能地让宝宝的吃奶时间与自己的休息时间错开。晚上10点多或者更晚的时候，妈妈可以将宝宝唤醒，给他喂一次奶，早上起来再给宝宝喂一次奶，这样夜里最多就起来一次就可以了。一般到宝宝四个月大的时候，就能养成按时吃奶的习惯了，对妈妈的休息影响较小。

　　2.保持良好的情绪：失眠多是情绪上的原因，女人在产后要保持良好的心情.凡事往好处想，不要有太大的思想压力，也不必有其他生活方面的顾虑。你的所有心思，应该放在照顾宝宝身上，而不应该想一些其他的问题，更不必在意别人对你的看法，否则会加重心理的焦虑，更难以人眠。

　　3.保持足够的休息：人们经常会有这样的感受：累得睡不着。原本劳累之后就会想休息，但产妇如果在照顾宝宝的同时又做了很多家务事，或者胡思乱想产生很多怪念头，身体上和心理上将会产生过度疲累，焦虑感就会更严重，更难以入眠。相反，足够的休息会让身体很放松，精神也容易安宁，睡眠的时候也会特别快。

　　4.多吃具有镇宁安神作用的食物：对付失眠通常的做法，就是睡前喝一杯热牛奶。除了牛奶，产妇还可以通过其他方式来促进睡眠，如香蕉、猪心、鹌鹑蛋、小米、核桃、芝麻，等等，这些食物的健脑益神作用不但可以改善产妇的睡眠，还可以通过乳汁促进宝宝大脑的发育，可谓一举两得。