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  有很多办法可以做到这一点。首先你需要花时间让自己安静下来，然后再上床准备睡觉，这样会使你更加容易入睡。让你的爱人收拾晚饭，你把时间花在读书，听音乐做孕期瑜伽上吧，这样可以让你自己放松下来。可以自己帮自己按摩脚或者让你的爱人帮你按摩脚底和小腿。一个睡前按摩还可以帮助您准备的睡眠，舒缓疲劳的肌肉。让你的爱人帮你在脖子，脚，胳膊腿上涂抹润肤露或者乳液帮助按摩，一来可以放松你的身心，二来也能养护美美的肌肤。

  让你的爱人帮你在腰部腹部等垫上枕头，这样睡觉过程中你就不会觉得特别的累。如果你的爱人有打鼾的习惯也可以两人分房间睡。我睡在我的身边了很多，我的丈夫会蜷缩在我身后，在那里他可以搓我的背，我的肚子。只要揉肚子，我就昏迷了。不过，话又说回来，我一直说，他有神奇的手。

  制定出一个系统的办法，可以让你得到比较好的睡眠。比如，你看你需要早点上床睡觉，也可能需要白天打个盹，夜晚睡觉时要保持房间黑暗安静，拉好窗帘等。孕期还有些人对某些事物的味道特别不能忍受，这个要和你的爱人沟通，让其保持家中空气清新没有这类味道，这样能使你的睡眠非常好。

  总是，想要有个良好的睡眠，和爱人的配合密不可分。

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