在过去的30年中，世界各地患肥胖症的孩子越来越多。从1985年到2017年，中国肥胖儿童的比例从 0.8% 飞速增长到 8.1%。据统计，2017年，在中国一线城市里，每10个男孩，就有3个是胖子；10个女孩，就有2个是胖子。以前传统的育儿经验告诉我们，生个“大胖小子”意味着孩子体质是好的、健康的。然而现在的育儿知识告诉我们，随着宝宝长大，体重会自然下降，不用控制孩子的体重，这种说法是不合理的。

宝宝肥胖的两大元凶：

高热量饮食（高脂、高糖）——能量摄入过多

缺乏运动——能量消耗过少

宝宝肥胖的罪状：（科学证实的、具有高相关性的）

心脏病：超重儿童的收缩压 (SBP) 是正常体重儿童的4.5倍，舒张压为2.4倍。肥胖儿童患心脏病的几率更高 。

肥胖儿童长大后，患以下四种慢性病的几率更高：高血脂、高胰岛素血症、高血压，II型糖尿病 。

学龄前儿童怎么吃

膳食营养对于宝宝的成长发育非常重要。它不仅是宝宝长身体的基础，直接关乎到宝宝的身高、体重等，还和智力、心理等健康密不可分。

可是，与成年人不同，幼儿不能为自己安排和选择合适的食物，而且他们还没有能力应身体所需向大人说出自己的营养需要。

所以这个责任就落在了家长的身上。大人替他们安排每日膳食，为他们的成长发育和日后的饮食习惯打下良好的基础。

科学实验已经证实，童年时期科学合理的营养跟孩子未来的身高、智力、学习成绩、生活质量是显著正相关的！

对于儿童来说健康的能量摄入配比是这样的：

谷薯类最多，也就是我们常说的主食，其次是蔬菜类，然后是水果类，再次才是肉类鱼类，最后是油盐类。

那么我们的孩子具体可以怎样进行膳食安排？

对于2-6岁的孩子来说，一个好的膳食安排举例如下：

谷薯物类：2-4岁8-12份，2-6岁12-15份。

一份食物的例子： 一汤匙白饭，1/3碗通粉，1/2片去边方包。

蔬菜类：2-4岁至少1.5份，4-6岁至少2份。

一份食物的例子：煮熟的话半碗的样子，不熟的话一碗的样子。

水果类：2-4岁至少1份，4-6岁至少2份。

举例：一个中型的水果（橙子苹果）或两个小型的水果（奇异果，西梅），半个大型的水果，香蕉西柚，一汤匙的水果干。