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经期水肿指的是在月经期间出现的水肿。水肿部位和程度因人而异，但以上眼睑较为明显。上眼睑肿胀，发亮光，病人有沉重感，严重时眼皮外观像“蚕宝宝”。

面部水肿者有面部绷紧感觉。手指水肿时指头有肿胀感，从而影响手指的灵活性。脚的水肿，使病人感到穿鞋紧脚，手按压足背及踝部皮肤时可出现凹陷。如果腹壁和腹腔脏器水肿，便会出现腹部膨胀感，体重增加和尿量减少。

胃肠道水肿时，会出现食欲减退或腹泻。盆腔器官水肿，可引起下腹部疼痛或下坠感。这种水肿，在经前期达高峰，经来后尿量增多，水肿减轻。

预防的办法是注意饮食的清淡，减少盐的摄入。出现水肿时，可口服利尿剂，增加小便排出，减轻水肿。

生理周期的饮食很重要。可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1 ∶ 1 的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排出生理周期的多余水分。

1. 经期前忌食咸食

由于咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，所以在月经周期来潮前10 天开始吃低盐食品。

2. 多吃利水的食物

经期可吃些利水的食品帮助身体排水，如车前子、绿豆、冬瓜汤等。

3. 禁酒

酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可，则限制在1 ～ 2 杯。

4. 勿使用利尿剂

很多女性以为利尿剂能减轻月经周期的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分，一起排出体外，对身体不利。

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