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  在怀孕期间，孕妇不宜喝饮料、咖啡、浓茶，最佳选择是白开水，益于促进新陈代谢。虽然白开水没有味道，但为了自身以及胎宝宝的健康，准妈妈一定不要拒绝喝白开水。

  准妈每日喝水时间表

  1.早起要喝水

  孕妇每天早上起来之后需要喝杯白开水，一般在早饭之前饮用。这样做可以达到温润肠胃的作用，促进身体消化，让人们增加食欲，促进毒素排出，避免便秘。最好是早晨起来空腹喝杯温白开，稀释血液，加快血液循环，让自己的全身细胞能够获得水分。

  2.8点半上班之时要喝水

  急匆匆赶去上班，准妈妈难免会神经紧张，感到口干舌燥。所以建议还在上班的准妈妈们在到达办公室之后喝杯水，让自己能够获得水分补充，避免脱水。

  3.上午喝水

  在10-11点的时候，准妈妈们也需要补水。这时候因为身体活动了一段时间，所以需要喝第三杯水，有助于自己的身体水分补充，也会有助于情绪放松。

  4.午饭后饮水

  在吃饭午饭之后大约半小时就要喝点水，促进肠胃的蠕动和消化，也会有助于维持身材。

  5.下午补水

  下午两三点的时候，需要喝上一大杯水，补充水分，帮助大家保持头脑清醒。

  6.下班前喝杯水

  在下班之时，准妈妈们先喝点水，这样在回家吃晚饭的时候就不会因为饥饿而吃的太多，不会导致暴饮暴食，也有助于促进肠胃健康。

  7.七八点喝点水

  在晚上七八点的时候，准妈妈们可以喝点水，以便让自己能够获得水分补充。

  8.睡前一杯水

  最好提前半小时至一小时喝最后一杯水，补充自己夜间所需的水分，但是不要在喝完水后就睡觉，不然易引起水肿，也会给肾脏带来负担。

  准妈喝水注意事项

  孕妈们不要口渴在喝水，那时候体内的水分已经失衡了，建议白天隔隔两小时喝一次水，让自己能够获得较多的水分。另外不要喝久沸或反复煮沸的开水，可能让吸收较多的有害物质，甚至进而导致血液中毒。准妈妈们除了喝白开水之外，还可以通过适当吃水果，来补充水分。

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