孕妇补钙可是很重要的喔!因为准妈妈在怀孕期间补充钙质不仅有利腹中宝宝成长发育，也可以有效缓解身体酸痛，甚至是肌肉抽筋等问题。以下整理了女性怀孕缺钙会引起的症状以及小腿抽筋处理和预防方式。

准妈妈小腿抽筋怎么办?

1.双脚立刻着地

　　环运期间准妈妈抽筋大多会发生在晚间睡觉的时候，这时准妈妈可以下床，将重心放在脚根上，让脚根着地站一下，并且尽量让身体伸展开来。

2.小腿抬向心脏

　　小腿抽筋时，在安全的情况下，准妈妈可以将小腿尽量抬向心脏的位置，脚踝要以绕圈的方式活动，也可以减缓小腿抽筋带来的不适。

3.按摩以及热敷

　　抽筋时，可以轻柔的按摩抽筋的位置。若是因为抽筋时间过长造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾热敷或是直接泡泡热水的方式来舒缓。

女性怀孕预防腿抽筋

1.多吃钙质食物

　　大多数孕妇腿抽筋都是因为钙质的缺乏，因此准妈妈在平常的饮食方面要多吃富含钙质的食物，例如芝麻、牛奶等。补钙除了可以利于胎儿的生长发育，还可以防止肌肉抽筋。

2.生姜水来泡脚

　　将生姜洗净切片然后放入水中煮滚，再将煮滚的生姜水加入一些生水调配倒适当的温度来泡脚，生姜水不仅可以缓解孕妇一天的劳累，还可以醋劲身体血液循环。

3.注意身体保暖

　　冬天或是日夜温差大的时候，孕妇小腿抽筋的机率会大幅增加，因此日常要加注意身体的保暖，尤其是手脚以及脚底。晚上睡觉可以穿着袜子，以防夜晚脚底冰冷。

4.不要久坐不动

　　平常没有养成规律运动的准妈妈小腿抽筋的机率也较高，尤其若是长时间久坐的孕妇更为严重，因此，平时尽量避免长时间坐着，约40分钟就该起身走动或是伸展一下。