孕期保健，幸福的第五个月准妈妈饮食指导
分类：孕期系列系列日期：2017-07-26
满五个月的胎宝宝身长大约有25厘米，体重大约在250~300克。头大概会占身长的1/3，五官的外形越来越明显，头发、指甲也开始生长。
孕期第五个月的注意事项
不应该做过于繁重的工作，可以想一些办法尽量防止背痛。
睡觉时尽量左侧睡，一旦感觉疲倦应及时休息。
选择衣物应选择宽松舒适的。
注意周围环境的温度，应经常呼吸新鲜空气，保证室内空气的流通，远离有污染的环境。
如果出现不适的感觉，应及时与医生联络，咨询处理意见。
防止尿路感染。
饮食方面要保证充足的营养供应，补充充足的铁质，避免出现贫血。
不要让自己出现血糖过高或过低的情况，应少食多餐，血糖低的话应随身携带糖果补充糖分。
要注意腿脚抽筋的情况，缓解足踝、腿及手部水肿的状况。
避免出现便秘，防止生痔疮。
1、准妈妈的身体变化。这时期因为胎宝宝的不断长大，准妈妈的子宫也随之变大，从外表看肚子已经很明显了，皮下脂肪增厚，胸围与臀围变大，体重增加。这个时期不会再出现孕吐的情况了，身心稳定。
可能已经有准妈妈感觉到轻微的胎动，可能会出现肠胃不舒服的情况。
2、胎宝宝的发育状况。满五个月的胎宝宝身长大约有25厘米，体重大约在250—300克之间。
头大概会占身长的1/3，五官的外形越来越明显，头发、指甲也开始生长。
肺部已经开始发育，身体的四肢及体内的循环系统、泌尿系统开始形成，心跳逐渐增强，力量也有所加大。
骨骼和肌肉得到进一步发育，胎宝宝更加灵活地进行手足运动，准妈妈已开始感觉到胎动了。
3、准妈妈容易出现的症状。随着胎宝宝的不断成长，对营养的需求也越来越大。若准妈妈体内的铁质不足，不但会让自己出现贫血状况，而且不利胎宝宝的健康。
4、准妈妈常见症状的饮食调养方法。应保证摄取充足的营养，如钙、铁、蛋白质等。可选择含有丰富脂肪和可预防各种感染的食物，帮助提高身体免疫力。
5、适宜准妈妈食用的食物。
含有丰富蛋白质的食物：肉类、蛋、鱼虾、牛奶、豆制品等。
含有丰富脂肪的食物：芝麻、核桃、桂圆、栗子、香菇、黄花菜、虾、鹌鹑、鸭、鱼头等。
可以预防感染、帮助提高机体免疫能力的食品有赤豆、冬瓜等。
6、准妈妈不应单吃精米面。
如果准妈妈在较长的一段时间内只吃精米面，很容易出现准妈妈及胎宝宝维生素和微量元素缺乏的情况。
7、准妈妈缺乏微量元素的危害。
对准妈妈和胎宝宝来说，保证所需的微量元素十分重要，一旦缺乏各种微量元素，就会引起如流产、早产、畸胎、死胎等严重后果。
相对于精加工的食品来说，没经过细加工或经过部分加工的食品，含有更丰富的营养元素，更利于准妈妈和胎宝宝充足的营养补给。所以，准妈妈可以多食用一些谷物和面粉。
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