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  孕期如何控制体重呢？

  1．在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

  2．一日三餐一定要有规律。

  3．吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

  4．尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

  5．避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

  6．别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

  7．多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以及防止便秘。

  8．少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

  9．避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

  10.不喝酒精类饮品。

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