如果要备孕，一般医生都会推荐妈咪补充叶酸。叶酸是妈咪备孕和怀孕的时候必须要补充的元素，这究竟是怎么一回事呢？
 

      一、叶酸对妈咪和宝宝的影响

      1、对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

      2、对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

      3、还可以预防新生儿神经血管缺陷，这种疾病致死致残率很高。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

      所以，妈咪在备孕的时候就需要有计划地补充叶酸，要满足未来怀孕时胎儿和母体对叶酸的需求，而孕早期也是补充叶酸的关键时期，所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。那么妈咪们该怎么补充叶酸呢？