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在生活中我们经常会遇到这样的情况，父母们常常会为了赶时间，给孩子端上一大盘快餐食品;还有一部分父母，一去超市就无限量地为孩子采购零食。有调查显示，半数以上孩子不喜欢吃蔬菜，而喜欢吃肉、鸡、油炸食品、含糖饮料、糖果、零食。要知道孩子本来就对口味偏重的食品有好感，父母这样的行为更助长了孩子形成不良饮食习惯的势头，而这也正是孩子的发胖的罪魁祸手。

许多父母都认为孩子发胖是因为吃得太多，营养太丰富，实际上不是这种情况，许多孩子发胖是因为膳食不平衡，涉入了过多高糖食物造成的。要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意，每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。像巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等尽量让孩子少吃，蛋黄的脂肪及热量较高，吃蛋也不要过量。

其次每天挑选新鲜的脱脂或低脂牛奶，肉类则以鱼类海鲜或瘦牛肉、动物肝脏为主，尽量以蒸、煮代替煎、炸、炒;主食以少量白饭代替炒饭或面食，遵循少食多餐，细嚼慢咽的原则。很多父母都为孩子的偏食发愁，也想纠正孩子不健康的饮食习惯，但有的时候方法还是不对。比如父母逼孩子你要吃什么什么，孩子不吃就硬塞，实际上即便塞了也没用。

如果在婴幼儿时期，舌头的味蕾对食物的感受不全面，就不容易发育完好，而那些没有发育好的味蕾，对有些味道就会有不舒服的感觉，或者是没有感觉。假如孩子不愿意吃蔬菜，这个时候你可以用蔬菜做一些包子之类的，或跟他喜欢吃的东西夹在一起吃，这样孩子才乐意接受。

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