女性健康，经期运动适量重要

分类：妇科疾病系列日期：2017-08-03

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喜爱运动的女性多是充满活力的。但是，喜爱运动的女性也要懂得把运动和养生两个观念统一起来。一般说来，运动可以促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。在体育活动时，腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。但经期一定要注意不可剧烈运动，以免导致月经突然停止、经血逆流，或月经不调等后果。

其实，在经期内进行健身运动的主动权在自己的身上。女性在经期应根据自身情况，适当控制运动量。比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，在经期内还是可以进行的，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行运动。女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

最不宜参加的运动就是游泳。由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果。

上述这些运动都可能会造成经期不适。女性在经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，使月经失调的现象频发。

总之，经期运动要注意以下几点：

（1）要适当控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

（2）要避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

（3）运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

（4）如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

（5）痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

三类药物经期需慎用

1. 各种激素类药物

女性规律的月经周期是由内分泌系统精确调控而成的，因此保持内分泌系统的正常状态很重要。而一些激素类的药物会令身体内分泌系统功能紊乱，从而影响到月经周期、行经时间和经血量的异常。而且，这种激素药物的作用不仅是影响到经期女人的身体健康，还会波及其他时段。如果因为某些特殊原因一定要用药，最好能在医生的指导下使用。

2. 一些抗凝药或抑制血小板功能的药物

此类药物如华法林、肝素、阿司匹林等。经期女性的失血虽然是正常的生理现象，对身体没有大损害。不过，在行经前盆腔器官会充血，经期纤溶功能较凝血功能相对亢进，这一点对那些有出凝血性疾病的患者来说是个较为危险的时期。因此，假如在这个时候服用了抗凝药，可能会导致经血量过多、经期延长甚至月经周期紊乱。患有肾透析、血栓栓塞性疾病、心脏瓣膜病换瓣术后，可能会间断或长期服用这类药物，在经期服药时需要格外注意。

3. 中药

经期前后，不少女性都会服用一些中药来调理身体。而这些中药大多会有活血化瘀的作用。在此类药物不仅有抗凝、抗栓的作用，还能扩张血管、加速血液流动，因此会造成月经量过多。