孕期保健,有助于孕妈咪润肠通便的食物
分类:孕期系列系列日期:2017-08-24
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准妈妈的生理特点决定了容易便秘,建议经常食用一些有润肠通便功效的食物,预防便秘。
薯类食物含有丰富的淀粉,吃后产气,有宽肠胃的作用,可预防便秘。这类食物有红薯、土豆等,可以经常食用。
膳食纤维丰富的食物可以促进肠胃蠕动,并且会产生较大量的食物残渣,对排便有促进作用。这类食物有韭菜、芹菜、苋菜、菠菜、南瓜、白萝卜、芋头。
含有油脂、果胶等有润滑肠道作用的食物,也可以预防便秘,如水果、芝麻、杏仁、松子仁、蜂蜜等。
另外,水分摄入不足或进食太少,都会导致消化道干燥,从而引起便秘,所以准妈妈还要每天保证有一定的水分和食物摄人量。
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