一说到分娩，也许准妈妈们最先想到的只是躺在床上生宝宝。其实分娩时是有很多姿势可供选择。这些姿势可能会让你更舒适，疼痛更少，用更多的精力去体味迎接新生命的愉悦！可选择的分娩姿势有直立、蹲姿、跪、坐、站与靠、侧躺、平躺。

1. 蹲姿分娩

蹲姿有助于扩大骨盆出口、缓解背部疼痛、加快宫颈扩张、加快胎儿下降、放松会阴肌肉，从而加速产程推进。另外还可以给胎儿提供更多的氧气，加速胎盘的娩出。使用蹲姿分娩应注意的一些问题蹲姿最好在分娩进行到第二个阶段再用，那时子宫颈口完全扩张，每一次宫缩都会使胎儿娩出一点。如果产妇的宫缩不太强烈，宫颈还没有完全扩张，通常不需要使用蹲姿，以免双腿过度疲劳。

如果产妇有想用力的冲动，就可以使用蹲姿了。宫缩开始时产妇可以利用丈夫的脖子作为支撑，也可以利用产床上的蹲姿杆进行蹲姿分娩。在宫缩间歇采取比较舒适的姿势休息，避免劳累。

蹲姿分娩时，地心引力会促使胎头压迫子宫颈，加速产程进展。如果产妇感觉蹲姿造成的剧痛不能忍受，可以适当调整一下姿势。

采用蹲姿时，产妇的双脚打开的宽度至少要与肩同宽，要慢慢蹲下和站起，避免滑倒和肌肉拉伤。

产妇下蹲时要注意放松腹部肌肉，否则可能会造成疼痛加剧。

蹲姿也有一些不利的方面，那就是可能会使产妇觉得很累，有时还很难监听到胎心。

2. 跪姿分娩

跪姿分娩，是指产妇跪着，上身向前倾斜，扶着一个支撑物。跪姿有助于缓解剧烈宫缩引发的阵痛，减轻背部疼痛。跪姿可以使产妇借助地心引力的作用，很快地娩出胎儿。可以帮助长期臀位的胎儿顺利分娩。缺点是分娩时，膝盖受力很大，时间长了产妇可能会受不了。应该在宫缩开始时，采用蹲姿，宫缩间歇，以舒适的姿势休息，积蓄体力，并缓解膝盖疼痛。

3. 坐姿分娩

坐姿也有助于扩大骨盆，但是扩大程度没有蹲姿大。采用坐姿分娩时，产妇可以跨坐在马桶上、椅子上、分娩球上。如果产妇实施了局部麻醉，还可以跨坐在产床上。最好是和蹲姿结合起来，采取蹲坐的姿势，可以获得蹲姿扩大骨盆的最佳效果，还可以避免蹲姿容易疲劳的缺点。坐姿可以使用电子胎儿监护仪，对胎儿的情况进行实时监控，产妇也可以得到充分的休息，还可以借助地心引力的作用，帮助胎儿娩出。缺点是血压高的产妇不宜使用这种方法。

4. 站姿和靠姿分娩

产妇多走动，可以加快产程进展。如果产妇在走动时突然感到一阵强烈的宫缩和阵痛，这时候可以靠在墙上或是搀扶者的身上休息片刻。站姿可以帮助产妇增强产力，使宫缩更有力，还可以使胎儿在地心引力的作用下，快速下降，缩短分娩的时间。站姿还可以缓解分娩疼痛，给胎儿供给充足的氧气。缺点是分娩过程主要靠产妇个人控制，医务人员很难观察到产程进展的程度。

5. 侧躺姿分娩

上面介绍的姿势确实有利于分娩进行，但是如果整个分娩过程都保持蹲、跪、坐、站的姿势，很容易使产妇感到疲惫。因此，产妇可以在宫缩时，采取上述姿势中适合自己的姿势，而在宫缩间歇，则可以采用侧躺的方式，休息并积蓄力量，迎接下一次宫缩。侧躺的次数和时间可以根据产妇的分娩状况灵活掌握。如果产程进展快、宫缩强，就可以采用侧躺姿势分娩，要注意把腿抬高，以扩张骨盆；如果产程进展缓慢，宫缩也不是很强，就可以在宫缩中采用上述姿势，而在宫缩间歇再回到侧躺的姿势。

侧躺便于产妇休息，对于患有高血压等妊娠并发症的产妇很有帮助，也便于保护产妇会阴。缺点是如果产妇躺的方向和胎儿背朝的方向一致，无法进行胎心检测，也无法借助地心引力的作用。

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