孕期保健:孕期孕妇爬楼梯优点及注意
分类:孕期系列系列日期:2017-09-15
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孕妇爬楼梯有助于锻炼身体,使孕妇在生产的时候体力充足,也有助于胎头下降。但孕妇爬楼梯需要注意太累很容易胸闷气短。
有报告指出,怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关,有运动的准妈妈会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降;但爬楼梯时要注意重心,尽量以上楼梯为主避免下楼梯,以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。
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