张女士是一名公司白领，迫于工作生活的压力，张女士在怀孕后依然坚守在工作岗位。由于张女士在孕早期对营养均衡方面、合理的休息等方面重视不够，待孕中期进行产检时医生告诉张女士由于自己本身对胎儿营养的供给不足，对胎儿的健康发育不好甚至增加分娩的困难，建议张女士日后要多加注意膳食均衡，在均衡基础上补充特殊的营养素来加强身体及胎儿的体质。那么，孕中期要如何饮食才好?相信很多准妈妈对此都十分关注吧。

孕中期保证适当的营养供给及维持合适的体重对于孕妇的身体健康是很重要的。

首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

再者，要保持定时定量的健康饮食方式。然后，要避免各种食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

此外，拒绝快餐店的诱惑。外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。

最后，孕中期除了要做好以上饮食注意事项，还要注意积极的锻炼一下身体如孕妇体操、瑜伽等运动及还要调节好心情，这对于孕妇日后的分娩时很有用的。

关注我们的微信号，学习妇幼课程。

更多阅读：

正保妇幼课堂

怀孕期应该知道的事

分娩注意事项

产后怎么坐月子好