产前松弛运动训练，产时深呼吸技巧，产时按摩这些在国外很流行的方法，都有助于减轻分娩疼痛，减少镇痛药或麻醉药的使用；冷或热敷子宫收缩时用冷水或热水敷在背部或腰部，具有镇定作用，可缓解紧张情绪，还可以减轻背部疼痛或痉挛。还可以按摩请丈夫或陪伴者按摩可以缓解肩部、颈部、面部和背部的紧张，还能放松，促进血液循环，从而减轻分娩的疼痛所带来的紧张感。

正保妇幼课堂产中课程》》

当初我也对顺产怎样可以减轻疼痛很疑惑，有专家解惑很重要，其他一些关于怀孕的内容也可以去学一下专业的产中课程等。

您好，建议用以下方法缓解： 心情放松，深呼吸。让别人按摩或使劲挤压后背部。