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“吸二、三、四，呼二、三、四”……是网络上疯传的“呼吸减痛法”，据说在分娩时能够有效减少疼痛，这真的管用吗？

其实，这些口诀就是“拉玛泽分娩法”，也被称为心理预防式分娩法。这种分娩法是通过对神经肌肉的控制，有效地转移产妇的注意力，从而减轻疼痛。虽然步骤和口诀并不复杂，但是如果要全部做对，也不是件容易的事情。

那么，到底是否有必要学习或者操作呢？这种分娩法必须要在身心完全放松的情况下，才能够很好的发挥减痛的效果。

在第一产程的时候，要求准妈妈们把视线固定在一个地方，腹部尽量放松。随着宫口越开越大，宫缩会越来越厉害，这也是相对难以忍受的部分。此时要求准妈妈们眼睛一定要注视一点，随宫缩增强而加速呼吸。

到了宫口近乎全开的时候，准妈妈就要保持比较高位的呼吸，也就是吸气频率高于呼气。在宫颈近乎全开的时候，准妈妈都会有一种不自觉向下的感觉，此时最好采用“哈气”运动。

有的准妈妈即使之前背的很熟，但是在产床上却还是会紧张不已。要想真正的无痛分娩，还是要依靠一定的科学技术。

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