很多产妇在产后坐月子期间如果保养不好，可能会出现一些状况。例如在日常生活中如果不注意正确的姿势，可能会导致一些身体肌肉酸疼的现象发生。新妈妈更是要注意谨防腰背疼痛的现象发生，要清楚这些症状就需要了解原因，更改正确的坐姿等方式，可以有效的避免这些情况的发生。

下面的一些情况容易造成新妈妈腰部酸疼：

1、抱孩子太久。如果新妈妈抱着孩子太久了，可能会造成肌肉劳损，毕竟这是一个体力活。但是新妈妈又放心不下自己的宝宝，建议新妈妈可以选择背带来背着宝宝，可以前置背着，不用一只手背对着支撑宝宝臀部，有效防止自己的背部肌肉扭伤或伤疼。

2、在床上给孩子换尿布。新妈妈由于身体的原因，在婴儿很小的时候会在床上给宝宝进行换尿片的工作，但是因为姿势不注意，高度不合适，常常会使得腰部受到劳累而导致腰部受损。建议新妈妈可以买一个工作台，适合给宝宝换尿布操作的。

那么出现背部酸痛应该怎么办呢？如果新妈妈出现这样的情况，首先可以采用按摩或者热敷的方式来治疗，也可以采用泡热水澡的方式进行，这些方法可以有效的促进血液循环，使肌肉能够放松并且减轻疲劳，新妈妈应该要避免大量的运动。其次如果产生背部比较僵硬的状况，那么睡觉的时候可以用枕头或者厚一些的毛巾点在腿部的正上方，这样可以有效的缓解背部的疼痛。第三如果情况很严重了，那么一定要去医院进行正规检查，避免发生意外，延误治疗。

新妈妈应该如何避免腰部酸痛呢？

1、坐要靠背。新妈妈在坐下来的时候要尽量选择有靠背的椅子，这样能够使得背部靠在垫子上，保持背部的正确坐姿。

2、拿高处物品。家里的东西如果放置的很高，就不应该让新妈妈去取，因为在伸手做上升动作的时候，新妈妈容易扭伤到腰部。

3、购物。购物的时候提购置的物品不要过久或者过重，应该要把东西均匀放好，最好是推购物车。

4、做家务。做家务过量可能会导致新妈妈容易劳损，例如洗碗的时候，洗碗台很低的话，新妈妈就会要弯着身体去洗碗而导致腰部受损。

总结：新妈妈要谨防腰部疼痛的现象，这可能是因为抱孩子太久了导致肌肉劳损，也可能是经常在床上给孩子换尿布造成腰部扭伤的原因。那么如果出现了腰部疼痛，首先可以按摩或者泡热水澡的方式疏松肌肉，其次可能在睡觉的时候把枕头放在腿部的上方缓解疼痛，第三是情况严重了一定要就医。新妈妈避免腰部疼痛就一定要在生活中多注意，例如坐椅子要选择靠背椅子，避免高处拿取物品，购物时候最好用购物车，做家务的时候要注意适度适量等。

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