肚皮舞作为一个古老的舞种，起源于于中东地区，至今已经流行风靡全球，成为一种知名的国际舞种，它的出现展现了女性优美的曲线风姿，与蜿蜒转合间呈现出尽态极妍的美丽，其舞蹈的特点是节奏快，使舞者可以跟随节奏调动全身肌肉，达到优雅健身的效果，近些年，肚皮舞也作为了一种产后恢复身材的方式在世界各地广为流传。

肚皮舞主要锻炼的是女性腰部，臀部等肌肉，学蛇之曲线摇摆，在快速摆动身体时，使松弛的肌肉可以紧密起来，增加肌肉密度，只要坚持不懈，就能看见明显的效果，不仅腰肢柔软，而且臀部小巧紧翘，还能增强身体的协调性和平衡控制能力。

除此之外，肚皮舞只要以臀部施力，那么它可以矫正因生产而错位的骨骼，强化生殖器周边肌肉。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果，产后妈咪由于身体复原各异，因而专家建议产妇根据身体状况量力而行，现在为广大肚皮舞爱好者妈咪介绍几个基本动作：

1、放松膝盖，慢慢收紧下腹，保持尽量平缓的呼吸，新妈咪不要急于求成，动作幅度过大容易拉伤肌肉，肚皮舞每个动作要尽量放松。

2、摆胯要有节奏感，但是节奏不要太快，尤其是针对产妇而言，保持中慢速的音乐节奏即可，利用腰侧的力量带动臀部摆动，而不是僵着身体为摆动而摆动。这样不仅不美观，还会让锻炼者感觉很疲累，无法体会到舞蹈带来的快感和愉悦。

练习必备用品：露脐小上装、灯笼裤或是低腰裙，可以根据自己的喜爱配上璀璨的首饰，让自己舞姿更添一份异域风情。需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。

初学的妈咪可以在镜子前联系跳舞，以便可以及时确认自己的姿势是否正确。剖腹产的妈咪按理说也是可以跳肚皮舞的，但是运动强度还是思量再三，一定要询问医生，得到医生首肯后才加入这门美妙的艺术中。

总结：肚皮舞是修身养性的舞种，它让舞者感觉到心灵清明，一种盎然的生命力就在旋转的舞蹈动作同时在身体中流淌，其优美的舞姿充满了迷人韵味,提升个人气质，此外它还能塑造体形，让产后妈咪可以健康快速恢复体型。

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