产后恢复，新妈妈产后减肥的小窍门要掌握

分类：产后系列系列日期：2017-07-06

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为什么产后的亲妈妈们会得特别胖呢？因为在怀孕期间，为了宝宝的健康，为了宝宝有足够的养分吸收，新妈妈们就必须吃更多有营养的食物，脂肪也会随之的增多。当产后还要进行坐月子的时间，这一时间所吃的食物富含的脂肪最多，新妈妈产后减肥小窍门要掌握，为了让自己重新恢复娇媚的身材，就要从现在做起，时间越久就越难恢复身材。

新妈妈产后减肥小窍门要掌握：

1、多吃次啊少吃肉。蔬菜对每个人的身体都是非常好的，因为在坐月子期间已经吃过太多肉了，应该适当的缓一缓，多吃蔬菜能够增加纤维，并且慢慢的让你身上的脂肪减少。

2、控制馋欲：一定要控制好自己的食欲，想要吃东西的嘶吼，就可以做一些其他的事情，来转移注意力。当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴、散步、看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。

3、饿肚不下厨：在肚子不饿的时候，进行下厨，你就会吃一点点开始觉得饱，不会吃过多的食物，最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。

4、备些应急点心：一定要懂得避免在晚上的时候吃一些脂肪过高的食物，可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼、无盐的爆米花等。

5、吃慢些：吃东西的时候，不要太快，假如持反对哦速度过快。等到感觉饱时已经吃得太多了。记住，嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。

6、注意餐室色调：一般吃的食物色泽鲜亮，会更加刺激你的食欲，所以一般自己做饭的时候，可以选择一些冷色系的餐品。

7、运动要多种多样：为了让自己的身材变瘦，每天的运动量是一定要跟上的，如果你向来都是通过跑步锻炼身体，那么不妨打乒乓球试一下，也可以做体操或骑自行车。爬楼梯是非常不错的减肥方式，用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。

8、社交活动：不要整天都呆在家里，可以参加一些社交活动，如远足、跳交谊舞、溜冰和打网球等。

9、化整为零：就算你没有时间抽出一天的时间来运动，也可以分开来做，比如早上运动半个小时，下午运动一个小时等等，这样的效果会更好。

新妈妈产后减肥小窍门要掌握，并不是脂肪难以减掉，更多的是大家没有坚持内心的信念，控制不住自己的嘴巴，又不爱运动。很多方面都影响着自己想要减肥的决心。不管你的年龄多大，相信你我都希望依旧拥有年轻的身材，那么就按照以上的所介绍来做吧，相信减肥成功并不是一件难事，每天要坚持锻炼，才会有更完美的效果。