产后恢复，产后哺乳期采用什么方法减肥好

分类：产后系列系列日期：2017-07-10

咪贝网推出的课程将与曹泽毅、高思华、戴耀华、陈宝英、盖铭英、翟桂荣、鲍秀兰、魏丽惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、张峰、游川、刘东莉等几十位国内顶级的大牌妇幼保健专家联手，拥有500多门丰富实用的妇幼课程，让更多的宝妈宝爸们能够获益。

由于怀孕期间、产后补充的营养多，运动量减少，导致很多妈妈产后都出了身体肥胖现象，这让爱美的年轻妈妈心理很是着急，怕形体走型而对自己不够自信，但产后很多妈妈是坚持给宝宝哺乳的，这样想减肥就难上加难了，因为有很多减肥方法都不太适宜有哺乳期间进行，比如药物减肥、运动减肥等，都有所限制，那么产后哺乳期如何减肥最好？

母乳喂养也能减肥

母乳喂养不仅有益于宝宝的发育成长，哺乳还有减肥的效果，因为经过宝宝吮吸乳头的过程，可以促进子宫收缩，有利于产后恢复，在哺乳过程中还会大量的消耗母亲体内的脂肪，达到一定的减肥功效。虽然如此，哺乳期间宝宝需要的营养量大，妈妈吃的会比较多而且热量高，虽然能够消耗一些脂肪，但减肥效果因人而异。

不要过度节食

在产后的42天时间里，不能盲目进行减肥的，也不能为了尽快的恢复身材，而对食物的摄取有所偏食，因为在产后一个月左右，身体还未完全恢复到孕前的程度，还加上需要给宝宝哺乳，所以更加不对节食减肥，因为这样不能摄取到充足的营养，影响到产后恢复和宝宝的营养需要。

减肥不能拼命

分娩时出血比较多，所以要注意及时补充气血，否则容易导致贫血症的发生，万一发生贫血产后的身体恢复速度都会减慢，如果在这时候减肥会加重贫血症状，甚至出现休克等情况，同时在日常生活中要注意，尽量多吃一些含铁的食物，比如像菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

不要急于运动

运动减肥健康而又安全的减肥方法，但产后如果过早的进行运动减肥对身体的恢复不利，特别是剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，如果情况严重的话还会引起生产时手术断面或外阴切口再次损伤，一般情况下顺产的孕妇要4～6周后才可以开始做产后瘦身操，而剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。

产后肥胖是很多妈妈的心病，在产后很多人都急于寻找减肥的方法，因为自然美是最好的，特别是在哺乳期间不要盲目减肥，一切顺其自然，以身体恢复健康为重点，而减肥更要用平常的心态对待。