孕期保健，孕期如何让准妈妈的身体更强壮

分类：孕期系列系列日期：2017-07-17

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　　常言道，母壮儿强。孕妇的身体好坏直接影响到胎儿及婴儿的身体健康。孕妇要保持良好的体魄，除需注意。心情舒畅、营养均衡、适当休息外，还需要注意养生之道。传统养生是中国人民长期的劳动创造和智慧的结晶。其方法很多，这里撷取几例联缀成文，孕妇在早晚闲暇之时不妨试一试。

　　运睛法

　　双目先从左转到右，从右转到左，再从上转到下，从下转到上，各运转15次，然后紧闭双眼片刻，再睁大眼睛运眼神。目宜常运，正如《素问》中说道：“诸脉者皆属于目，五脏六腑之精气皆上注于目。”应用运睛法，配合眼区自我按摩，对养睛明目确有良好疗效。

　　浴面、拭摩神庭

　　两手搓热放于鼻部，中指带动其他指，由下向上擦到额部两侧分开，再沿两额轻轻下摩，反复操作30余次。此法能去邪气，消除面部皱斑，使颜面富有光泽。《养性书》日：“常以中指于鼻梁两边揩二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润肺也。”

　　摩脐腹

　　搓热两手再相叠，掌心以脐为中心，顺时针方向轻轻按摩30~50次，具有顺气消积、健脾和胃的功能。还能调整三焦之气。

　　摄提谷道

　　即提肛运动，可预防痔疮。常言道，十个孕妇九个痔。怀孕后孕妇腹压增大，静脉回流障碍，比较容易患痔疮或加重痔疮，用此法可预防痔疮o施行时吸气稍用力，缩提肛门连同会阴部位，稍停后放松作呼气，每次20下。已有痔疮的孕妇可早晚加以肛周按摩，盘腿坐于床上，并拢食指和中指，一上一下按摩尾骨及其周围50~100次，按摩时间以指下皮肤有灼热感为宜，可治疗痔疮。

　　干浴

　　两手搓热，摩擦周身皮肤，状如沐浴。一般先从头部百会开始至面部，左右两肩至臂膀，胸部、腹部至两肋，最后是腰部、双下肢。能使气血通畅，防止外邪的侵入。

　　梳发

　　发宜常梳，因为梳头所经过的穴位有百会、太阳、玉枕、眉中、曲差、通天、前顶等50个穴位，当梳子或手指在头皮上来回轻划时，这些穴位便得到良好的按摩刺激，不仅起到平肝熄风、开窍宁神的作用，对促进血液循环和面部美容也大有裨益。

　　孕妇慎用手机

　　据专家介绍，手机是家用微波炉之外最强有力的电磁波发射器，也是最接近人体重要器官——大脑的最强有力的电磁波源。手机的天线能接发强力的微波，所产生的能量有60%能被大脑组织所吸收。微波的生物学效应有有利的一面，也有有害的一面，微波通过“致热效应”引起机体健康危害已被大量的实验结果及人群资料所证实。根据已有的资料报道，大脑、眼睛、生殖系统是人体对微波辐射最敏感的器官，其对人体健康的影响主要是长期、缓慢地影响。因此，为防患于未然，孕妇应慎用手机。若必须要用，尽量缩短通话时间，或配一副通话耳机，能用电话时就不用手机通话。另外提醒广大孕妇，为防电磁污染，在大彩电和微波炉工作时应至少相距3米，观看电视时间应控制在2小时以内。

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