分娩后，你的身体经历了怀孕和分娩的巨大消耗，还要承担照顾婴儿和母乳喂养的重任，所以，坐月子期间保证营养充足的均衡饮食对你的身体健康就十分重要。不过，这也不是说想吃什么就吃什么，你还要注意以下几点饮食误区。

　　误区1：少摄入咖啡因和酒精。无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。 咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。

　　虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或婴儿的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让婴儿不安和失眠。如果你有喝咖啡的习惯，建议你为了婴儿要控制自己，要少喝，而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。

　　香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩你和婴儿的血管。如果你必须要吃药，就医时一定要告诉医生你在母乳喂养，以便他能给你开合适的药物。

　　误区2：警惕辛辣食物。有些妈妈十分肯定地说，自己吃辛辣的食物，会让婴儿不舒服。其实，如果你酷爱辛辣食物，不妨先吃一点儿尝试一下。对于由食物引起的不适，不同的婴儿耐受能力差别非常大。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼，婴儿并没有不适反应，那你就可以继续吃。但如果婴儿看起来好像不太舒服，你最好还是马上停止。

　　妈咪仔育婴网温馨提示：刺激性食物还容易让你便秘。如果你长期便秘，可能会影响子宫的恢复。