产后恢复,防治产后抑郁 丈夫才是好的医生!
分类:产后系列系列日期:2017-07-20
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内容简介:防治产后抑郁,丈夫才是最好的医生!很多产后妈妈患上产后抑郁都是因为家庭的关爱不够,自己也不能适应角色的变化,所以作为丈夫一定要好好爱老婆。
有研究显示,孕妇在产后心情一直抑郁会引起母乳中含有一些致病的毒素,不仅会危及产妇的健康,对产后恢复不利,这个时候产生的母乳如果给婴儿食用的话,还会影响宝宝的健康,甚至危及宝宝的生命安全,这一现象要引起全家人的重视。
专家说:产后,社会角色的变化、身体的不适、照顾新生儿的疲惫、中国式坐月子的束缚等等,都会引发产后抑郁。
另外,与产后抑郁相关的还可能有:家庭经济情况、夫妻关系、婆媳关系、缺少照料和关心、不如意的妊娠结局(如纠结剖宫产或顺产、早产、新生儿健康情况)、不满意的胎儿性别……
大部分产妇的产后抑郁症都会自行消失,但也有的逐渐严重,因此家人的关爱就显得非常重要,当孕妈妈情绪异常,家人要帮助她进行自我调节鼓励她走出坏情绪陷阱。为此,小编在这里给宝爸宝妈们以下几点建议。
多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式,和宝妈最亲的人就是爸爸了,所以,每次下班回家,不要对妻子漠不关心只玩游戏,或只对宝宝热乎忽视了妻子,一定要多陪妻子说说话,今天身体怎么样?有没有特别想吃的?心情如何?多了解妻子的现状,多排解和帮助。
就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,给妻子最贴心的关心。
中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
专家说:产后,社会角色的变化、身体的不适、照顾新生儿的疲惫、中国式坐月子的束缚等等,都会引发产后抑郁。
另外,与产后抑郁相关的还可能有:家庭经济情况、夫妻关系、婆媳关系、缺少照料和关心、不如意的妊娠结局(如纠结剖宫产或顺产、早产、新生儿健康情况)、不满意的胎儿性别……
大部分产妇的产后抑郁症都会自行消失,但也有的逐渐严重,因此家人的关爱就显得非常重要,当孕妈妈情绪异常,家人要帮助她进行自我调节鼓励她走出坏情绪陷阱。为此,小编在这里给宝爸宝妈们以下几点建议。
一、赶走产后抑郁,丈夫要这样做
1、陪说话
多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式,和宝妈最亲的人就是爸爸了,所以,每次下班回家,不要对妻子漠不关心只玩游戏,或只对宝宝热乎忽视了妻子,一定要多陪妻子说说话,今天身体怎么样?有没有特别想吃的?心情如何?多了解妻子的现状,多排解和帮助。
2、陪玩乐
3、陪吃饭
就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,给妻子最贴心的关心。
买点玫瑰花茶给妻子喝
中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
多让妻子吃些鱼肉
吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
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