孕期保健，DIY五种爱心果汁巧妙应对孕呕

分类：孕期系列系列日期：2017-07-24

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　　准妈妈怀孕期间前三个月，身体不仅出现嗜睡、贫血等不良身体症状，“孕吐”更会让准妈妈们受尽折磨。健康专家教大家DIY新鲜又有效的果汁来巧妙应对怀孕呕吐。以下有五种 “准妈妈爱心果汁”的制作方法介绍给准妈妈们：
　
　　一　柚子香橙蜜汁

　　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例： 1 ： 20 ： 1
　　
　　功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗准妈妈食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合准妈妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。

　　二　西红柿木瓜蜜汁

　　材料：西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 8 ： 1
　　
　　功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患；木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。此款果汁富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类，可以促进准妈妈妊娠期的代谢平衡。

　　三　爱心混合果汁

　　材料：苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例： 3 ： 2 ： 2 ： 6
　　
　　功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物

　　四雪梨火龙果汁

　　材料：雪梨、火龙果比例： 12 ： 1

　　功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。

　　五柠檬苹果汁

　　材料：柠檬、苹果比例： 1 ： 10
　　
　　功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。柠檬甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。

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