孕前准备,秋季吃些什么有助于睡眠?
分类:孕前系列系列日期:2017-08-14
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俗话说:“春困秋乏夏打盹”秋季人的身体也容易进入疲劳期,所以需要养精蓄锐,而要保持精力旺盛,拥有良好的睡眠则是最直接有效的方法。
专家指出:进入秋冬季节,失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡,有效改善失眠的状况。
红枣 性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7 根,加水煮,去渣后服。
核桃 核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁 、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
牛奶 中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
桂圆 性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡 实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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