孕期保健:孕妇能做球操？
分类：孕期系列系列日期：2017-10-23
咪贝网推出的课程将与曹泽毅、高思华、戴耀华、陈宝英、盖铭英、翟桂荣、鲍秀兰、魏丽惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、张峰、游川、刘东莉等几十位国内顶级的大牌妇幼保健专家联手，拥有500多门丰富实用的妇幼课程，让更多的宝妈宝爸们能够获益。
孕妇能做球操？没错！“告诉娃娃，我们今天操做完了，我们的身体棒棒的。”日前在国宾妇产医院7楼会议室内，伴随着轻柔的音乐，在专业孕妇球操老师的引导下，怀孕12周到28周的30多位大肚妈妈双膝跪地，身体轻轻地趴在一个彩色的大球上，闭目养神。
怀孕痛得只能坐轮椅
侯静今年33岁，在医院工作6年多了。作为妇科医生，她亲眼目睹过太多孕妇被妊娠反应折磨，像孕吐、腹股沟和坐骨神经疼痛、腰酸背痛……她曾见过一个孕妇因坐骨神经疼痛，根本无法站立，行动都得靠轮椅，“其实，运动太少是原因之一。”
今年3月，侯静成功升级为准妈妈。怀孕后她很注重锻炼，“我平时就爱饭后散步，不喜欢衣来伸手饭来张口的生活。”随后，她从一个朋友处得知，“孕期在16周到34周的准妈妈，确定胎儿稳定后，便可做一做运动球操，活动筋骨。”
做球操增进夫妻感情
“一套操12个动作，20分钟，可以活动肩颈、盆底肌，有利于产后盆底肌肌肉的张力恢复。”侯静说，自从练了孕妇球操后，胃口好了，心情也舒畅了。最关键的是，练习孕妇球操还可保持准妈妈的身材，让宝宝也得到锻炼，“我运动时，感觉宝宝也跟着在动。”
除了在课堂上练习外，侯静每晚8点左右，就会放上轻柔舒缓的音乐，复习平时学习的球操动作。此时，丈夫也会抽空陪着她练习。
侯静将球高高举起，缓慢左右摇动时，丈夫轻扶其腰。她坐在大球上，丈夫双手放在其腋下，保护她在运动过程中的安全……“平时工作忙交流少，做操还增进了我们的夫妻感情。”
关注我们的微信号，学习妇幼课程。
更多阅读：
更多教育
下一篇：孕期保健:孕期尽量少吃的水果
